Emil Tränar v2.0

Vet du vad vi gör.. Nu lägger vi ned här... Nya adressen lyder http://body4future.wordpress.com

En gammal film från i somras, då allt började. Min träning började ta form på ett lite mer seriöst sätt. Om än utan coach och rätt balans i kosten.

Kom på att jag vill delge er alla med några utav mina favoritcitat/ordspråk:

- Commitment is doing the things you said you would do, long after the mood you said it in has left you. //George Zalucki

- Is what Im about to do now, moment by moment. Is it leading me towards my objection, or away from my objection? AND PICK! //George Zalucki

- JUST DO IT! //NIKE

- There is no Y in happiness. // Will Smith i The Pursuit of happiness

- Nobody but nobody cant tell you that you can't do it. You're the only one, who can give that away! //George Zalucki

- When do people really start to live? When they face death.... // Anthony Robbins

Det blir ett kort inlägg ikväll. Fokusen kvarstår i mitt liv. Livet börjar ta form, mot mina mål, med stormsteg.
Imorgon börjar JS-Dieten. Har alla varor hemma nu. Allt är förberett. Dieten är förberedd in i minsta detalj nu. Återkommer imorgon med före bilder, samt en mer detaljerad ingående plan hur denna skall gå till. Dieten är inte ursprungsformen utav JS Dieten, utan mera anpassad för en bodybuilder.

Som sagt återkommer imorgon. Har 3 möten på jobbet imorgon. 3 prospects. Nu kör vi. Ända in i mål!

Har haft en fantastisk dag på jobbet idag. Allt har stämt, och gått min väg. Önskar att jag kan få till den här fokusen varenda dag. Jag har ett skönt flyt i allt jag gör för tillfället.

Träningen bestod idag utav 1½tim kardio i form utav innebandy. Hade ingen kondis alls.
Måste ut och bättra på den när det börjar bli varmt igen. I mina yngre tonår älskade jag att springa långt. Tyckte mer om långdistans än korta rundor. Mycket därför att jag var som bäst på det kanske.

I morgon är det rygg som står på schemat. Delta Gym skall intagas utav mig och min coach. Dieten påbörjas onsdag. Berättar mer imorgon kväll om hur den kommer gå till rent praktiskt, samt vad jag har för förväntningar och förhoppningar, samt några ord ifrån coachen.

Tills dess, ta hand om er där ute i kylan nu!

Äntligen, säger jag bara! Så skönt att komma igång på allvar med arbetet. Trots att jag jobbade hemifrån idag, så gick det över förväntan. Har suttit och nött i 3 timmar nu på eftermiddagen. Imorgon blir det samtal från kl 10 redan. Några återkontakter m.m. Tror jag åker ned till Scandic Infra och sätter mig en stund och jobbar. Alternativt Arlanda. Där ute är det svårt att inte bli motiverad. Samt ett skönt lugn i bakgrunden, som gör samtalen lite bekvämare.

Träning ikväll igen. Men imorgon måste jag nog nästan vila kroppen. Den börjar säga ifrån nu. Med lite ont i leder och fästen som de mest framstående krämporna.

Imorgon kommer jag ta tag i detta ännu hårdare. Har skrivit ned mitt VARFÖR nu. Hur stor snöboll vill jag ha?
Vad jag menar med det är att om du puttar igång en liten flinga nedför en backe, så blir den med all sannolikhet mkt mindre än om man sätter igång en redan stor boll nedför backen. Så HUR STOR SNÖBOLL VILL DU HA?

Tänkvärt.

Jag vet att jag är kass på att skriva här i bloggen ibland. Men vissa dagar så känns annat som prio. Det är dock tråkigt att många läsare försvinner, så tillsvida att man inte uppdaterar typ 4 gånger om dagen. Men antar att de som hängt med hela tiden stannar även nu.

Träningen tuffar på i normalt tempo. Veckorna ser oftast ut som så, att jag tränar en dag och vilar nästa, sedan brukar det bli träning både lördag och söndag om inspirationen infinner sig. Det funkar väldigt bra för mig, och träningen har faktiskt känts roligare än på mkt mkt länge tack vare att jag hittat en bra balans i den och övriga tiden.
Finns ett citat som hänger på de flesta SATS gymmen som visserligen är lite cheesy, men stämmer rätt bra.

"Träning är ett resultat utav en balans mellan kost, vila och träning"


Idag ska det satsas för ett fullmag i bensparken. Tog ju 12 reps på 105kg förra veckan. Fullmag är 120kg. Så sitter och laddar nu med en hardstyleremix på Brooklyn Bounce - Get ready to bounce, den gamla 90tals klassikern.

Jag satte även ett annat PB igår. I smal bänkpress. 90kg körde jag där. 2x12 setare. Som ni ser så börjar den goda kostvanan och balansen i vardagen, ge resultat.

Gjorde en skön blunder idag förresten. Jag gick runt inne på Coop i Väsby Centrum, i säkert 20min och letade efter nytt ris och massa sköna uncle bens tillbehör till min favoriträtt, kyckling med ris. När jag sedan lagt upp allt på kassan, upptäcker jag att jag glömt köpa kyckling. Ingen kyckling hemma alls. TIll saken hör ju att jag hade minst 10 pers bakom mig som stod i kö, vilket inte gjorde det direkt lätt för att springa iväg och hämta kyckling, lite sådär snabbt.
Så det fick bli nötfärs med bandpasta till lunch idag.
Har även inhandlat tillfälligt nytt protein också. Twinlabs choklad, såklart. Bäst! Twinlab är för mig, vad välling var för de flesta barnen när dem var små. Jag växte upp med Twinlabs produkter hemma hos min Pappa. Han var nämligen en av deras första kunder, och dessutom sponsrad på den tiden det begav sig. Ska se om jag kan hitta något bra kort att slänga upp här på hans form. Så kommer ni se vad ni har att vänta på tävlingsscenen om några år. 120kg, muskler.

Nu är det uppladdning!!

Nu är jag faktiskt lite salongsberusad. Hör och häpna. Men jag föll lite för grupptrycket idag. Jag följde med på en after work-öl på Hotel Anglais med mina kollegor idag. Vilket blev förvandlades till tre öl. Jag skäms. Har ju lovat mig själv att skippa alkoholen fram tills tävlingen, med undantag för Trance Energy och Spring Break Cruise. Nåväl.
Det var i alla fall en trevlig tillställning. Där alla blev lite salongsberusade tror jag. Summa summarum,  kul att lära känna mina kollegor på lite privatare mark.

Ikväll ringde min träningspartner, Peter, 4 gånger under loppet av ca 40 minuter, och hade några "korta frågor", varje gång.
Det vi kom fram till efter dessa fyra samtal var att vi skall ta ett gemensamt träningspass imorgon förmiddag på SATS Arlanda. Axlar & Rygg står på schemat. Även Söndagen blir en träningsdag. Då med benen och mage på schemat.

Nu ska jag somna till några avsnitt utav Vänner Säsong 6.

Återkommer med uppdatering angående träningshelgen vecka 2.

Det är intensiva dagar på jobbet. Intensiva, men korta. Men jag har kul i alla fall. Det har jag mina nya arbetskollegor och tacka för. Imorgon blir det eventuellt en after work-träff som sig bör på fredagar. Slutar tidigt och allt vad det innebär.

I helgen tänker jag ta en ätardag också. Men inget överdrivet. Vill inte första nu medans jag har kcal-kontroll på maten. Tänker fortsätta ha det även under ätardagen. Men däremot så tänker jag tillåta lite mer. Ungefär 500kcal mer än under veckan som gått. Jag kommer alltså hamna runt 2800kcal. Kommer njuta varje sekund.

155 dagar kvar till tävling alltså. Vilket får mig att inse, hur långt det faktiskt är till sommaren. Vet inte riktigt om det taggar mig eller gör mig hängig och uppgiven. Men det jag däremot vet, är att jag har ännu mera tid på mig att förbättra min kropp innan den hårda dieten går igång. Just nu är det hård byggarträning med kcal restriktion som gäller. Men när det är 100dagar kvar, så drar morgoncardion igång på allvar, plus en tajtare kost. Kommer återkomma till hur den kosten kommer att se ut när det börjar närma sig.

Nu ska jag fortsätta ligga nerbäddad i soffan för att vila upp mig inför sista dagen på utbildningsveckan. 8:30 börjar jag imorgon. I säng tidigt med andra ord.

Armpass idag. Behövde utveckla mina triccar ordentligt. Känns som jag stannat av ordentligt på dem. Kör fullmag på pushdown i CC, även största hanteln på gymmet i skallkrossarn. Känns inte så utvecklande. Därför bad jag min käre coach om råd. Smal bänkpress. Vilket tryck jag fick! HELT SINNES BRA! Sitter nu så här 1½ timme efteråt med tryck i triceps!

Låter kanske lätt lyrisk nu, men det är verkligen en helt underbar känsla när man upptäcker en ny övning som verkligen fungerar på den muskeln det är tänkt.

Sitter och äter min kycklingfile med fullkorns protein pasta just nu framför Sing a Long på tv. En skön onsdagskväll.

Nyår idag då. Hade faktiskt nyårsplaner, men dem gick i stöpet igår pga kräksjukan. Så det ser ut att bli en ensam nyårsnatt på tu man hand. Ser inget fel i det heller visserligen. Bara piggare inför morgondagens ryggpass.
Men god mat, det ska jag äta.

Maxade i bänken igår. 110kg blev det. Riktigt nöjd faktiskt. Trodde dock jag skulle orka mer. Var på vippen att jag fick upp sista biten. Så jag tror en rättvis siffra blir 105kg.
Något som jag också var riktigt nöjd med, var mitt första pass på Delta Gym. Vilken skön stämning det var där. Alla var där för att träna. Inte fjutta. Som är så vanligt förekommande så man vill spy, inne på SATS anläggningar.
Många stora grabbar, och tjejer. Var en inspiration som hette duga.
Dessutom kostar årskortet där, typ hälften emot vad jag betalar idag till SATS.
Så kanske flyttar mig dit.

Detta blir nog sista inlägget för 2008. Har haft ett trevligt år tillsammans med er läsare.

Vi ses nästa år!

Gott Nytt År

Det var någon som sa, att från och med nu skulle det bara bli ljusare för varje dag som går. Hur det går med den teorin, vet jag inte. I mina ögon är det bara mörker. Natt jävla svart....

Nåväl, nu ska jag inte negga ned hela det här inlägget. För idag har jag bestämt mig för att köra mitt benpass. Som jag dröjt med i nästan 2 veckor att köra. Straff på det.

Måste ju bli stark nu inför Åre. Sist jag åkte skidor, tränade jag extra benträning, och det var ett riktigt smart drag. Jag orkade åka hela dagar i streck och även kvällsåkning 2 gånger, direkt efter dagsåkningen, utan vila.


I Åre ska vi även ge oss på offpisten är det tänkt. Då krävs det starka lårmuskler.






Mindre än en vecka kvar nu innan satsningen börjar, emot Alströmer Trofén 2009.

Idag har jag haft en grymt trevlig dag!

Började dagen med ett trevligt möte. Som för min del kommer betyda en omfattande omdirigering utav mitt arbetsliv.
Ekonomimässigt. Jag ser med tillförsikt fram emot ett helt outstanding 2009.

Har även nya planer gällande vart jag skall placera min träning. 550kr/mån är för dyrt för ett SATS medlemskap i mina ögon. Har börjat spåna på ett projekt i den delen som kan betyda gratis träning framöver. Mer om det under Januari.

Nu blir det packa inför en lugn och skön julhelg tillsammans med min gamle mor. Nej, Mamma heter det.

Njut nu utav god mat, god dricka och tänk bara på dina närmaste dessa dagar. Det skall jag göra! Träning och annat väsentligt får komma under 2009.

Trevlig kväll och God Jul, vi ses runt Annandag Jul här igen!

Nu är det då klart, Ahlströmer Trofén 2009 blir av i år med. Nybörjartävlingen som låter alla vara nybörjare på scenen.
Förra året vann denna kille overall:

Efter lite omstrukturering i mitt privatliv, så kommer träningen ta en mer intensiv riktning från och med 1 januari.
Detta för att fokus då kan ligga på mitt huvudintresse, bygga.

Återkommer under kvällen med lite mera update kring hur allt kommer se ut under våren.

Upptäckte nu att senast jag uppdaterade var i Söndags.

Emellan har jag haft innebandy i Måndags, tränade bröst,vader och armar igår, Tisdag.
Idag hade jag återigen axlar, mage och ryggpass. Sjukt skönt!

Dagsformen ligger för närvarande på 98 tunga kilon.

Jag har stagnerat lite på vikterna nu denna veckan, men det är nog bara naturligt. Jag siktar på att utvecklas ännu mera under 2009. Nu kommer ju juluppehållet med allt vad det innebär. Bland annat lite uppehåll i träningen och dieten. Ja, jag tänker synda. Men det gör inte så mycket. Jag har ingen bråska någonstans.

Nu ska jag kika runt lite på nätet, samt försöka hitta den där julklappen åt mig själv, Vad det är, det avslöjar jag efter nyår. Kul blir det i vilket fall.

På fredag är det benpasset!

Tills dess, keep it hard!