Emil Tränar v2.0

Motivation är på botten just nu....

Kör idag... Men sen behöver jag nån slags energigivare.. Får se efter träningspasset ikväll.

Haft en skön kväll med min gode vän Peter. Vi har ätit och tittat på lite film, samt snackat massa grabbsnack.
Länge sedan jag kopplat av på det sättet. Mycket bra för energin!

Imorgon är det jobb i Skärholmen igen som gäller. Fick schemat idag också, på det står det att jag ska stå i Skärholmen Mån & Tis!! 4 dagar på samma ställe vete tusan om jag pallar...
Ska försöka byta bort nåt utav dem.

Ingen träning idag som sagt. Men imorgon bär det av ut till SATS Arlanda om någon snäll sate vill följa med och förgylla min tillvaro med lite sällskap. Annars blir det som vanligt SATS Väsby. Axlar & Mage på schemat.

Mätning och vägning imorgon!

Dag 20 och snart rullar jag in på vecka 4. Enligt min coach, en stor brytpunkt för huruvida man kommer klara av att fortsätta i 8 veckor till med dietandet. Men jag har bestämt mig. Det är så här mitt liv ser ut just nu helt enkelt.

Men allting kommer kännas förtjänat sedan när jag är klar. Bara grejen att kunna äta en god viltgryta eller varför inte favoriten spaghetti å köttfärsås....
Men nu är det så här.

Idag är det jobb i Skärholmen. Kom gärna dit och hälsa på !


Första kardion idag också, promenad efter jobbet på 90 min.

Hemma ifrån ett tokigt ryggpass! Jag är i extas varenda gång jag kommer hem ifrån träningen numera. Med resultaten jag gör för tillfället i de flesta övningarna, är ju helt crazy för att ligga på kcal-underskott!

Idag ökade jag i marklyft.
Började på 90kg som jag maxat tidigare. Testar att köra omvänt grepp med ena handen som jag hört skall vara en bra teknik. Känner att jag orkar mer. Slänger på 10kg till. 100kg nu. Får upp alla 5 reps utan problem! Drar på med 10kg till!
110kg nu. Å jag får upp det med! Med bibehållen kontakt och korrekt utförande! Sån jäkla skön känsla!

Så nytt PB i marklyftet är just nu 110kg. Kanske inte ser så mkt ut för dem som tränat ett tag. Men jag är riktig nybörjare i denna övning. Har ökat från 60kg till 110kg på dessa 4 veckor. Vilket jag tycker får räknas som okej. Eller!?

Alla övningar genomfördes med 110% beslutsamhet och bra kontakt och bra energi genomgående. Vilket känns kanon!

Imorgon ledigt ifrån gymmet, med då blir det lite promenad efter jobbet istället. Dags att slänga in kardion nu.

Som ni förstår så var jag ledig idag. Därav den lite senare morgonuppdateringen. Sitter och äter lite gröt nu. Sjukt gott nu när man vant sig! Till det, som vanligt, en vassle/kasein shake. Är laddad inför att träna idag faktiskt.
Kommer inte hinna träna imorgon, då alla gym stänger kl 17, samt att jag jobbar Lördag & Söndag till 17.

Idag står det rygg på träningsschemat. Därefter en skön bastu i ca 30min som vanligt. Bastun är det man gjort sig förtjänt av efter 110% slit i gymmet. Jag försöker resonera likadant i mitt säljaryrke. Att jag förtjänar inte att åka hem utan att ha gjort mig en grym dagslön (jag jobbar på provision som ni kanske förstår). Det är ett ganska bra tankesätt, som har sporrat mig att hålla dieten dag ut och dag in, samt köra 100% i gymmet varje dag.

Igår var jag nära psykologiskt självmord under denna dieten. Jag följde med mina kollegor in på Burger King efter mötet. Vi hade ca 40min att döda innan vårat tåg mot Märsta skulle gå ifrån Centralen. Så jag drack bara en cola light. Trots att dem andra ville bjuda mig på burgare och king wings och allt möjligt. Men känns som att, har man kommit sån här bra bit in på dieten, känns det helt onödigt att slarva en dag. Bra va!?

Mina armhålor luktar fanimej ammoniak jämnt nu. Tur att jag sköter hygienen efter och före jobbet i alla fall. För såna här lediga dagar så känns det som jag ska svimma om jag tar en liten sniff. Haha.
Men som jag beskrev tidigare så får det mig nästan ännu mer taggad, då det är den lukten som kan komma om kroppen befinner sig i ketogent läge. Dvs att kroppen använder fettet som primär energikälla istället för glykogen.                                                                    
                                                                                                                              

Nu ska jag inte tråka ut er mer med mitt dravvel. Ut och träna hårt istället för det ska jag göra strax!
Först gröten och protten sedan bär det av!

Vågade inte riktigt panga på mer vikt i benböjet idag. Kände mig lite sliten i benen. Tror det har och göra med att jag står upp 9 timmar per dag och har inte riktigt vant mig ännu. Jag känner mig alltid lite stel inför benpassen, även om dem är dem roligaste.

Körde på som vanligt, samma vikter, ingen speciell ökning, men maten idag slarvades det lite med. Dagen har inte varit normal heller. Vanligen så slutar jag kl 19. Men idag fick vi sluta 16:30 pga diverse omständigheter, vilket gjorde att jag glömde min mellanmåls protte. Så känner mig lite uttorkad nu. Som att jag druckit för lite.
Brukar ju vanligtvis gå på toa säkert 10ggr/dag. Men idag kanske 3-4ggr.

Nåväl. Nattprotte nu och sen sängen. Ledig imorn.

Jahapp Dag 18 idag då. Ska jobba i Jakobsbergs Centrum under dagen. Kommer bli spännande.

Sitter och drar min morgonprotte nu och funderar på benpasset ikväll. Funderar på om jag ska gå ut och köra ännu hårdare ikväll på benböjet. Den som lever får se...

Återkommer ikväll med lite kommentarer om dagen.

Armpass säger jag bara! Vilket armpass! Mördande!

Länge sedan det var så kul att träna armar faktiskt. Jag svettades, flåsade, pustade och skrek ibland (ljudlöst), för det va tungt, men jag behärskade alla vikter jag lassade på idag! Kände mig som en kung inne på gymmet! Var en grym känsla!

Drog upp vikter i z-stång bicepscurl som jag aldrig tidigare fått upp så kontrollerat!

Ja, en grym dag helt enkelt!

Hoppas benträningen imorgon kväll fortsätter på samma sätt!

För övrigt så gick jobbdagen överraskat bra!

Kycklingfilé och grönsaker nu!

God morgon!

Ytterligare en dag i dietens tecken då. Bara 8 veckor kvar nu. Sen ska det firas.

Känner mig ganska tajt i kroppen idag. Skönt, för har känt mig svullen nästan hela veckans hittils. Men vilan igår behövdes, helt klar. Ska jobba vidare idag på armar, som sagt. För det blev vila igår då mitt schema inte riktigt gick ihop på kvällen med träning. Men idag är det inplanerat !

Nu, gröt, vitaminer och vassle/kasein!

Ta hand om er i ute i kylan!

God morgon på er där ute!

Idag är det Tisdag och armar skall köras ikväll! Längtar som få!

Blogg uppdateringen har varit lite lidande på senaste, men det liksom har varit lugnt och ledigt i helgen.

Jobb i Uppsala nu, där även ett viktigt möte om min framtid ingår!

Kör hårt!

                                      


Har beställt nytt protein nu. Ett vassleisolat som kommer ifrån AST Sports Sweden. Det sägs vara som att dricka saft ungefär. Så hoppas på det. Men nuvarande vaniljsmaken på det vassle/kasein proteinet jag har nu är inte klumpig för fem öre, och väldigt lättdrucket det också. Men vill ändå prova på något nytt.
Beställde även Muscle XGF därifrån som är en slags Gainer. Som ingår i kostschemat.

Ledig idag!

Bjuder denna Söndag till ära, på lite stats.
Bild kommer upp vid nästa vägning då jag kanske törs visa mig...

Vikt: 99,0kg (-3kg)

Bröst: 103cm (-3cm)
Mage: 104,5cm (-3,5cm)
Rumpa: 109cm (-1cm)
Lår: 61cm (+/-0)
Vad: 38,5cm (-1,5cm)
Knäled: 41,5cm (+/-0)
Bicep: 36,5cm (+1cm)

Tal inom parentes är förändring sedan förra mätningen, dvs inte totala förändringen sedan start.

Förkylningen har tagit mig. Hårt och skoningslöst. Min mun ser ut som en krigzon i de Afghanska bergen.
Har haft detta virus sedan jag var liten, och tur är väl det, för jag vet när det smittar och när man ska vila under dessa omständigheter.

Så idag blir det ingen träning. Den enda träning jag har tänkt mig är en lång mysig promenad i snölandskapet här utanför.

Imorgon är det vägning samt mätdag. Kommer bli skoj. Känner mig mycket mindre i kroppen redan.

God Morgon gott folk!

Idag är ingen bra start... Har fått dubbla munsår, dvs på både övre och undre läppen. Ingen höjdare precis. Så får se hur det kommer gå att sälja idag...


Ta hand om er innan förkylningen tar dig med!

Är lite seg i kolan idag. Men känner mig bra i kroppen i övrigt. Lite vätska råder bot på det snurriga pallet.

Ikväll ska jag åka till Farmor och gosa lite med Hampus (hund), samt umgås lite med dem. Var himla länge sedan jag var där och bara pratade och umgicks. Så ska bli skönt faktiskt.

Jobb imorgon igen, men ledig på lördag. Fredagkvällen är bokad ihop med att Crippa får sina trummor till Xboxet.

Ikväll är det som sagt var ett av de tyngsta passen på hela veckan. Därför ser kostschemat lite annorlunda ut idag. Med  en liten ökning på kolis intaget, med ca 10%. Det behövs! För benpasset är brutalt. Jag svettades och hade träningsvärk i 4dagar efter förra.

Morgonvikten var i morse förövrigt på 100,2kg

Vilken dag. Startade med ett upplyftande möte på jobbet. Fick Steg1 utbildningen också. Blev riktigt taggad, och åkte till jobbet och tryckte in dagsmålet före lunch. Dvs på 1½ timme! Så på fredag blir det ändring i dagsmålet för min egen del.
Riktigt glad över detta.

Drog en aning tidigare från jobbet pga en tryckande huvudvärk, men bestämde mig ändå för att träna. Så tog bussen direkt till gymmet efter jag kommit fram till Väsby Station. Körde dagens pass som var armar. Grymt skönt att pumpa upp dem igen. Var länge sedan! Passet gick smidigt men lite fort tyckte jag. Så jag hoppade på cykeln i 20min efteråt. Svettades lite.

Pallrade mig hemåt, fick t.om en liten promenad ifrån stationen, för bussen gick inte under närmsta halvtimmen. Kallt var det, och blött på marken. Men all rörelse är bra rörelse, brukar jag säga!

Sitter nu här, har inte ens duschat, inte ätit. Men kycklingen är på tining. Ska passa på att steka morgondagens filé också, trots att jag är ledig ifrån jobbet. Skönt om man kan äta när det är planerat enligt schemat.
Imorgon är det ett av de tyngsta passen på hela veckan, ben. Så därför är det noga med kosten. Vill inte ha ett sämre resultat än förra veckan.

Kör hårt nu där ute!

Mina mål är
Bänkpress: 130kg (Nuvarande: 80kg)
Marklyft: 150kg (Nuvarande: 95kg)
Benböj: 180kg (Nuvarande: 80kg)

Mått vid dietstart(alla mått är vid avslappnat läge):
Överarm: 37cm (Nuvarande: 35,5cm = -1,5cm)
Bröstkorg: 113cm (Nuvarande: 106cm = -7cm)
Mage: 110cm (Nuvarande: 108cm = -2cm)
Rumpa: 115cm (Nuvarande: 110cm = -5cm)
Lår: 59cm (Nuvarande: 61cm = +2cm)
Vader: 41,5cm (Nuvarande: 40cm = -1,5cm)
Ankel(för vätskeretentionsmätning): 25cm (Nuvarande: 24cm = -1cm)

Vikt (morgonvikt): 105,3kg (Nuvarande: 103,4kg = -1,9kg)

Känns som att det går åt rätt håll va?
Trist dock att armarna gått ned så sjukt mycket sedan förra sommaren. Hade då 41,5cm runt överarmen.

Hemma igen från innebandyn nu. Är helt slut.
Känns att kroppen är helt tom på kolisar. Men det är bara en skön känsla just nu.

Maten väntar!

God Måndag på er!!!

Ny vecka, nya utmaningar! Är riktigt taggad inför denna veckan och hoppas den ska flyta på smidigt med kost och träning. För nu känns det som jag fått ordning på alla bitar i dieten.

Ikväll innebandy. Intensiv intervall träning. Kommer vara trött ikväll.

Ha en bra dag där ute nu!

Jag har märkt att jag börjat vakna före väckarklockan numera. Är ganska störande faktiskt. För jag vill sova mera. Men vaknar ständigt en timme innan väckarklockan ringer. Då jag prompt måste gå på toa direkt. Annars känns det som jag ska sprängas.


Ska man ta detta som ett gott tecken, eller?

Hemma igen då mina vänner. Dagen blev rätt bra till slut ändå. Jag fick ihop min budget som jag siktat på denna dagen. På jobbet alltså. Matmässigt har det gått bra också. Även om mina 2 mål mat som är lagade kommer nu under kvällen(mina dygn är lite konstiga, jag vet).

Nu är det alltså nötkött och sallad som gäller. Kommer bli kalasgott! Börjar redan känna mig lite mer slimmad. Beror väl till viss del av magsäcken som är mindre pga det lilla intaget.

Den här veckan har för övrigt varit sjukt lång, känns det som.
Imorgon står det innebandy på schemat.

Maten väntar...

God morgon! Denna underbara Söndag!
Jag är hängig som få just nu, men efter gröten är det bara tuta och köra som vanligt!
Träningsvärken i benen är helt ofattbar. Men det gör inte så mkt. Man klarar sig så länge man inte behöver böja sig ned.

Morgonvikten idag, en vecka efter dietstart, var på 103,9kg. Det vill säga en nedgång på 1,4kg. Låt oss hoppas att det är mycket fettmassa då. Men det känns i alla fall som det.

Idag står det små muskelgrupper på schemat. Axlar & Mage ska få sig en genomkörare.

Vi ses i eftermiddag!

Jag kommer ha träningsvärk i benen imorgon. Sätter en hundring på det. Även fast det inte kändes som det efter benpasset.

Nytränad. Nyduschad. Nyäten. Nu påklädd också. Den här dagen har hittils börjat som jag vill.
Fortsättningen blir däremot lite knepigare. Har lite ont om stålars just nu, pga att mina förra arbetsgivare inte betalat ut min slutlön, vilket är pengar som jag räknat med att leva för denna månaden.

Mycket tråkigt faktiskt.
Så nu spörs det om jag hinner få ihop pengar till maten som jag ska äta i eftermiddag.... Skit också rent ut sagt.

Träningen idag var i alla fall bra. Det gick över förväntan. Ben stod på schemat. Jag lassade inte på så mycket här heller, utan vill känna mig för ordentligt i alla övningar innan jag brassar på mitt max på 5 reps. Så idag fick det bli följande vikter och övningar:

Knäböj 3x5 på 80kg
Benpress 2x8 på 150kg (för lätt, men en bra genomkörare)
Benspark 2x12 på 60kg
Bencurl 2x12 på fullmag (här kom mjölksyran farande)

Passet gick igenom väldigt skönt och bra. Jag svettades som en tok så fort jag steg utanför gymmet. Skönt! Kreatin är intaget både föra och efter passet vilket ger mig lite extra tryck faktiskt i kraften. Dessutom känns det bra att jag äter mycket protein, för musklerna orkar hela tiden. Trots att kolhydratintaget ligger väldigt lågt. Som sagt väldigt nöjd.

Nu har jag precis ätit måltid nummer 2. Havregrynsgröt med protteshake. Känner mig som en ny människa igen. Har lite eftersvettningar som är lite störande nu när jag ska försöka se lite städad ut. Det är ju 60 års fest ikväll och jag ska stå i garderoben när gästerna kommer. Så hoppas inte svetten fortsätter rinna.

Återkommer eventuellt inatt när jag kommit hem. Annars blir det update imorgon precis som vanligt!

God morgon denna Lördag gott folk!

Idag är det benen som gäller på gymmet. Med andra ord blir det extra viktigt med maten idag om jag ska orka köra tungt och strikt. Lite lite kolhydrater är tillåtet till lunch och middag idag. Vilket kommer bli grymt skönt.

Återkommer efter passet!

Jag är trött som få. Redan nu. Är det träningen det kan bero på?
Eller är det att kroppen vill ha sin beskärda del utav sömn nu när den går under diet?

Har ätit och tagit min kvällsprotte. Träningen är genomförd. Med gott resultat.
Denna veckan är en uppstarts vecka kan man säga. Då alla vikter ligger under det egentliga tyngsta jag kan köra. Jag kör idag på kanske 70% av max. Men mycket för att leder och muskelfästen ska hänga med i det nya sättet att leva. Förr körde jag lättare vikter och många reps. Det var säkert 3-4 år sedan jag körde med 5 setare och tunga reps.
Nu är det däremot kortare pass och svintungt som gäller. Vilket är väldigt mycket roligare och mer motiverande. Man känner sig inte helt slut i huvudet, utan i kroppen.

Efter bastun idag så var mina armar helt röda. Vilket dem inte brukar bli. Vi satt ändå bara där i kanske 10-15min. Undrar om det kan ha något med min ketogena fas som pågår i kroppen just nu?

Läste på ett byggarforum angående lukter som kan komma ihop med att man dietar. En vanlig förekomst om din kropp befinner sig i ketosis (dvs att muskelglykogenet är slut och kroppen använder andra energikällor, bla lagrat fett som energi) är att du luktar ammoniak. Det har jag känt många gånger senaste veckan faktiskt. Tror nästan att katterna har kissat mig i armhålan ibland. Tur att man duschar 2 ggr om dagen då....

Åter till träningen. Rygg var det som gällde denna dag.

Började med tunga marklyft på 80kg. Jag vet jag är inte stark i den övningen. Men mitt grepp är så pass svagt att jag inte törs köra med 100 som jag gjorde förr.  3 set fördelat på 8 reps vardera blev det.

Gick sedan ned och körde latsdrag. Här blev det också 3 set med 8 repetitioner. Tungt.
Brevid latsdragen finns roddmaskinen, vilket också stod på schemat idag. Här gäller 2 set med 8 tunga repetitioner. 80kg började jag på idag. Nästa vecka kommer jag nog öka till 85kg.

För avslutningsövningen vart det tillbaka upp på övervåningen bland frivikterna. Shrugs för Trapezius. Vilket blev en riktig pärs för greppet. Störande när man inte kan köra så tungt man vill. Pumpen kom likförbannat. Trots att mitt kolhydratintag ligger så pass lågt, känns det väldigt bra att kroppen fungerar som den ska.

Imorgon är det 60 års fest för svärfar. Kommer bli kul att se folks min när jag sitter där med min protteshake, medans de andra super och äter tårta. Kanske inte så socialt, men det är nu man visar om man är cut-out-to-be-a-champion.

Alla som inte jag inte hunnit svara ännu angående tävling och hur dieten kommer se ut. Förlåt. Men jag lovar att svara er under den här helgen då jag har haft långa arbetsdagar på ett nytt jobb, samt en ny diet. Så det blir mycket som ska hinnas med. Men svar kommer! Lovar!

Har precis pratat med min PT igen. Är grymt laddad på att köra på ännu hårdare nu! Så ikväll, då jävlar på gymmet! Då ska armarna få svettas!!

Jag säger som Johan Ulvesons rollkaraktär i Drömkåken när han fått ström genom hel kroppen och öronen är helt illröda - JAG ÄR LADDAD!!!!

Återkom aldrig igår. Jag vet. Förlåt. Men jag somnade faktiskt rätt så omgående efter jag skrev det där inlägget.

Dieten måste läggas om lite. Samma variabler, men med olika tider. Träningen kommer from Söndag läggas på morgonen. Detta för att jag ska kunna komma i säng i lagom tid på kvällen.

Sitter just nu och försöker få tillbaka den där riktiga träningsgnistan jag hade förr, genom att kolla på lite Pumping Iron och övriga klassiska byggarfilmer. Dem hjälpte mig väldigt mycket under förra dieten. Idag är det däremot själva träningen i sig som jag inte direkt längtar efter längre. Vet inte om det har med maten att göra. Men suget finns inte riktigt där än. Antar att det har lite med att göra att jag känner mig så sjukt svag i alla övningar nuförtiden.

Nej, nu får jag sluta älta problem och köra på ännu hårdare!

Vi ses där ute!

Från och med nu så är jag ledig i 2 dagar framöver. Ska bli så himla skönt att försöka vila upp mig nu. Känner dessutom att en förkylning är på ingång. Fick munsår idag. Så en sovmorgon är på sin plats. Ihop med massor av vitaminer och antioxidanter förstås.

Återkommer ikväll med hälsokontroll etc.

Åt ca 400g kycklingfilé igår. Tröttheten från tisdagen blev för mycket. Därför blev det vilodag igår.
Ikväll blir det då istället armar. Drömde ordentligt inatt vilket bara kan betyda att jag sovit bra och djupt.

Nu måste jag åka till jobbet!

Ha en bra dag allihopa där ute!

Ni får ursäkta min dåliga uppdatering under dagen. Men jag har varit helt stendöd både på jobbet och övrigt.
Detta betyder att jag tog en vila ifrån träningen, och ersätter denna dagen med fredagen istället.

Ska försöka sova tidigt nu istället. Återkommer imorgon bitti som vanligt. Då med lite uppdatering på dagsformen.

Herregud vad trött jag är. Missade sista bussen hem ifrån gymmet. Så fick gå. En liten nätt promenad på 40 minuter i kylan. När man inte är klädd för det och bara vill äta maten efter träningen, så är det inte någe kul.

Nu ska jag laga kycklingfilé och lite broccoli samt äggvita till det. Blir en efterlängtad måltid som ni kanske förstår.

Före bilderna är redan tagna, och första veckans bild kommer upp på Söndag eller Måndag.

En trött en går och lägger sig nu...

Is what Im about to do now, moment by moment. Is it leading me towards my objective or away from my objective. And PICK!
// Mr. George Zalucki


Persistance is doing the things you've said you would do, long after the mood you've said it in, has left you
// Mr. George Zalucki

Då var man vaken då. Extra tidig morgon idag. Har möte på jobbet kl 8:30. Inne på Söder.
Känns ju lite sådär faktiskt. Blev väldigt trött utav innebandyn.

Gröt och protein väntar!

Hemma nu då. Efter 3 timmars arbete har jag tjänat en normal dagslön för en vanlig knegare. Inte så pjåkigt faktiskt. Hade jag varit kvar hade jag säkert plockat bonusar. Men har lånat en bil som jag lovat att lämna tillbaka efter kl 15 som mitt schema sa.

Kostmässigt har det gått bra. Proteindrinkarna är dock förbannat äckliga med vatten. Frukosten gick knappt att få i mig. Prövade med havregryn men allting blev som en tjock pudding, vilket inte smakade glass direkt. Så det fick bli en Diet Fuel portion ifrån Twinlab. Måste köpa deras proteinpulver sen. För det är det enda jag har kunnat dricka tillsammans med vatten. Ska se vad det går att göra åt den här saken.

Många som undrat hur mitt kostschema ser ut mer i detalj. Jag ska försöka lägga upp en typisk dag här lite senare när jag vet mera hur dagarna ser ut rent praktiskt.

Är väldigt trött och snurrig i huvudet just nu. Med tanke på den lilla frukosten. Ska dricka en proteinshake nu med lite olivolja. Samt få mig en timmes sömn i alla fall.

Började denna veckan med en vägning. Morgon vikt 103,7.
Det kan väl ses som positivt. Att börja första veckan med att ligga 1,4kg under morgonvikten i Fredags.
Eller?

Första arbetsdagen idag också. Jobbar 10-15 i Solna. Vi får se hur det går.

Återkommer i eftermiddag med update!

Nu ska jag äta min frukost. Havregryn och Proteinshake.

Nu har jag även mottagit mitt träningschema, som kommer se ut som följer:

Måndag - Vila

Tisdag - Bröst & Vader

Onsdag - Armar

Torsdag - Ben

Fredag - Ledigt

Lördag - Rygg

Söndag - Axlar & Mage

Några synpunkter så skriv dem gärna i kommentarsfältet

Den här hittade jag när jag av en slump hamnade på sångerskan Charlotte Perellis blogg.


En blond kvinna kommer farande som ett skott i sin nya fin sportbil och blir stoppad av en kvinnlig polis som också råkar vara blond.
"-Kan jag få se körkortet?" säger den kvinnliga polisen.
Blondinen börjar frenetiskt riva igenom hela handväskan, och blir mer och mer stressad.
"-Hur ser det ut, nu igen???" undrar blondinen.
Den kvinnliga polisen svarar:"Det är ju fyrkantigt och så finns det ju en bild på dej!"
Till slut hittar blondinen en spegel som är fyrkantigt i väskan, tittar på den och räcker över den till poliskvinnan. Den blonda kvinnliga polisen tittar på spegeln, lämnar sedan tillbaka den och säger:
"-Det är ok, du kan åka, jag visste inte att du var också polis!"

God Morgon! Då vare bara den här dagen kvar nu på mitt gamla liv. Kommer bli spännande. Känner en upprymdhet inom mig när jag tänker på hur kul det ska bli att äntligen komma i skaplig form. Känner mig lite som man gjorde när man var liten och det var kvällen innan julafton och man ska gå och lägga sig. Man vet att imorgon kommer jag bli glad.

Men jag känner också att det självklart kommer bli skapligt tungt att inte äta riktigt vad jag vill. Fast åt andra sidan så är jag inget kakmonster direkt som måste ha massa socker dygnet runt. Jag bara älskar att äta god och riktig mat. Men det tror jag kommer gynna mig inför tävlingen sedan när det gäller att bygga lite muskler.

Imorgon kommer första bilderna upp också, på dagsformen. Inget jag kommer känna mig stolt över direkt. Men det här ska ju ändå handla om nånting bra som händer med min kropp. Då får man inkludera vad som är sämre med den.

Nu ska jag äta lite mat!

Sådär då. Då har jag fått mitt nya kostschema.
Tänker inte gå in på det i detalj vad jag ska äta. Däremot kan jag dela med mig av lite siffror hur den kommer se ut.

Diet 12 veckor
Kcal intag/dag: ca 2400
Energi % (är lite olika från dag till dag): Protein 50% Kolhydrater 20% Fett 20%
Tillskott: Koffein, Ripped Fuel samt Multivitamin. Dessa kommer påbörjas under olika faser utav dieten.

Träning: Styrketräning 4ggr/vecka, Innebandy 1ggr/vecka, Powerwalks(sätts in under en annan fas) ca 2ggr/vecka

Målet med dessa 12 veckor är även att jag ska försöka få upp styrkan en aning.

Mina mål är
Bänkpress: 130kg
Marklyft: 150kg
Benböj: 180kg

Mått vid dietstart(alla mått är vid avslappnat läge):
Överarm: 37cm
Bröstkorg: 113cm
Mage: 110cm
Rumpa: 115cm
Lår: 59cm
Vader: 41,5cm
Ankel(för vätskeretentionsmätning): 25cm

Vikt vid dietstart (morgonvikt): 105,3kg

Har beslutat att denna bloggen får en skepnad av endast träningsblogg from Måndag 10 Nov. Då den får agera dagbok under kommande diet som startar då. Samt mitt nya träningsschema. Ni som inte orkar läsa om sånt dravvel kan följa mitt vardagsliv på finest.se/EmilS

Men alltså, from Måndag så börjar träningsbloggen här.

Gjorde ett försök att kolla på Färjan, på kanal 5. Men pallade inte sitta där en hel timme. Känns som att folket som är med i programmet är helt bakom flötet. Bartendern är bara för övertänd. Sen händer det inget spännande i programmet.


Ett program som är sjukt bra, är Kustbevakarna. Dels så är det filmat helt sjukt snyggt. Man vill ha sommarn tillbaka igen. Sen så är dem rätt roliga och smådryga mot alla semistekare som försöker leka allan inför kamerorna. 

Stjärnan som var med sist jag kollade säger följande line i nationell TV:

 -"Det här visas inte sen va? För jag är med mina 2 älskarinnor"

Visserligen var hans ansikte blurat. Men hade hans fru sett den där båten och hört honom hade hon nog kunnat räkna ut att det var hennes man bakom bluret. Men när han drar den där linen så sköt han sig själv i foten.

 Fast det förtjänar han om han är så pass jävla dum.

Har segat lite idag med updaten. Men har hamnat i något slags höstkoma. Är galet hungrig men kan inte förmå mig att gå ut och sätta igång spisen ens. Jag är fast i den här datastolen för all framtid känns det som. Jag gör ändå liksom ingenting här framför skärmen. Bara slösurfar, totalt slösurf.

Ska fortsätta lyssna på audioconfessions nu.

Nä vad säger ni. Ska vi ta och ta tag i den här dagen?

Då var det dags för denna veckas A State of Trance med världens No1 DJ - Armin van Buuren. Min favorit sedan länge.
Det är avsnitt 377 och kvalitén är högre än någonsin på låtarna som är med i avsnitten.

Läste nyligen att programmet har ca 6 000 000 lyssnare varje vecka!! Det är ju nästan som hela sverige skulle lyssna. Förstå att Armin är stor nu ute i världen. Bara vi här i lilla fjuttlandet i norr som inte hajat hur stort det är med trance & house på riktigt.

Tracklist för kvällens avsnitt:

A State Of Trance Episode 377 (06-11-0 w/ Armin van Buuren
01. Arnej - Tomorrow Never Comes [Coldharbour]
02. Kenneth Thomas & Chad Cisneros - Breakthrough (Oliver Smith Remix)
03. Simon Patterson - Different Feeling (Filterheadz Remix) [2 Play]
04. Front – Cosmic Winter [Shah Music]
05. Bobina - Time & Tide (Gareth Emery Remix) [World Club Music]
06. Lisa Miskovsky - Still Alive (Paul van Dyk Remix)
07. Ferry Corsten - Life [Flashover] - (from Ferry's "Twice In A Blue Moon" album)
08. Ferry Corsten - Made Of Love [Flashover] [Tune Of The Week] - (from Ferry's "Twice In A Blue Moon" album)
09. Signum - Distant Signature (Alternate Mix) [A State Of Trance]
10. Tiesto pres. Alone In The Dark - Edward Carnby (Tiesto Instrumental Mix) [Maelstrom]
11. Rene Ablaze pres. Fallen Skies - Stealing Love (Solid Mix)
12. David Newsum - 63B Clerkenwell Road [Discover]
13. Oceanlab - Breaking Ties (Above & Beyond's Analogue Haven Club Mix) [Anjunabeats]
14. The Killers - Human (Armin van Buuren vs. Ferry Corsten 2in1 Bootleg Mix) [Universal] [Future Favorite]
15. Julian Vincent feat. Cathy Burton - Certainty (Re:Locate Remix)
16. Paul Miller pres. Motion Blur - Take A Look & See (Dub Mix) [Addictive Global]
17. Thomas Datt & Bissen feat. Tiff Lacey - Take Your Time (Thomas Datt Instrumental) [Flux Delux]
18. Sean Tyas - Melbourne [Discover]
19. Project Logical – Night Drive [Eve Recordings]
20. Jon Rundell - Dawn Raid (Sander van Doorn Remix)
21. Alt+F4 - Alt+F4 [Anjunabeats] [ASOT Radio Classic]

Imorgon kommer förmodligen mitt nya kostschema och träningschema att vara klart. Om jag orkar så slänger jag upp det här.

Tills dess får ni njuta av en fin bild på mig från i somras. Håll till godo!

Mina filmer i ett tidigare inlägg har snappats upp utav Ernesto vs Bastian själva på deras egen hemsida.

Se själv här!

Tränade ju igår som sagt, och det känns idag vill jag lova. Men att det kunde vara så skönt med träningsvärk igen! Nu blev jag bara ännu mera taggad att träna igen. Kommer bli jobbigt det här, utan bil och allt. Får se till att ha lite disciplin nu i höst med dieten och allt.

12 veckor på kcal underskott. Det klarar man väl?

Igår blev en ganska fulltecknad dag som sagt. Med arbetsintroduktion, träning och relax på Fyrishov i Uppsala, sedan avslutning på Cirkus i Sthlm med Stand up-showen Björn,Måns,Soran, Özz - Turnen 2008.

Tänkte försöka mig på en liten recension utav komikerna jag såg igår.


Först ut var Özz Nüjen. Vilket energiknippe han är. Man ser tydligt att han fått influenser från amerikanska komiker. Han eldar igång publiken ordentligt. Vilket bara kan ses som positivt. De mesta av hans material hade jag hört tidigare. Nämligen i Augusti, men då på Syster O Bror. Likförbannat så är han så duktig på att uppträda på scenen med hela kroppen så man skrattar ändå andra gången.


Andre man ut var det "nya" stjärnskottet, Soran Ismail. För er som hängt med i stand up svängen ett tag vet att han inte är någon rookie. Även om han är väldigt ung så har han funnits på Sthlms stand up scen ett par år. Men han är ny för den stora massan fortfarande. Det märks. Då han är publikens gullegris. Det spelar han på också. Men han gör det bra. Han har bra material samt kan få med sig publiken. Han framförde även sin berömda sång (Sången om Björn) som nämnts i tidningarna.

Här emellan var det en liten paus för folk att vila skrattgroparna lite. Det behövdes verkligen. Första halvan på showen var helt galet bra.


Förste man efter pausen var välkända Måns Möller (Extra Extra, Time Out). Den killen kan leverera skratt! Han körde material som jag både hört förut men även en hel nya grejer som funkade hur bra som helst. Han improviserar också väldigt mycket. Vilket är min favoritdel inom stand up. Måste haft mest SPM (Skratt Per Minut).


Sist ut var som väntat Björn Gustafsson. Alla tjejers favorit. Men han fick även alla grabbar att skratta käkarna ur led. Med sina helt sjuka "sex-ställningar", med tillhörande beskrivning hur dessa går till. Nånting som gör att han är så pass rolig är hans mimik och sättet han pratar på scen. Han låter som en vilsen och bortkommen liten pojke.
Vilket är underbart och passar hans image klockrent.

Hinner med ett litet snabbt inlägg nu. Är hemma en timme för att återhämta mig lite efter fyrishov äventyret. Vi har tränat, bastat, bubblat och simmat tio längder. Var väldigt skönt att komma igång med styrketräningen igen. Även om man känner sig lite rostig i lederna. Men snart blir det andra bullar!

Iväg snart och kolla på Björn Gustafsson, Måns Möller, Soran Ismail samt Özz Nüjen i deras stand up show på Cirkus.

Till dess!

Hitta en gammal film, den första, från i somras när vi tränade och skulle testa på det här med att filma lite under passen. Vart väldigt kul. Däremot förstörde det lite utav mitt go under passet om man filmade under tiden. Så nästa gång blir det inte filmning förrens det är dags för posedown. Dvs vid 10% fett.

Man blir ju alldeles knasig på flickorna som bloggar om sin viktnedgång och träning. Dem svälter sig där ute i landet. Det är det jag kan konstatera efter att ha läst väldigt massa bloggar. Absolut, visst har vi alla någon slags ätstörning som är hälsofreaks. Men att svälta sin kropp och inte ens må bra av det förstår jag mig inte på. Varför måste resultatet komma nyss? Kan man inte göra sin kropp den tjänsten att låta den växa in i sina nya kläder för varje kilo man går ned? En annan sak jag ser att många tjejer gör fel, är att dem stirrar sig blinda på vågen under sina dieter. Man får ju inte glömma att vid hård träning så omvandlas kroppen i mångt och mycket. Dvs det som varit fettkilon kan nu vara muskelkilon. Icke att förglömma!

Anledningen varför jag kom och tänka på sånt här nu är för att jag satt och gick igenom bilder från min förra deff när jag la av för att jag vart helt less på att kroppen inte ändrades något och vikten kändes detsamma.
Men när jag idag ser dem bilderna upptäcker jag att jag var fan slimmad. Inte värsta tävlingsformen, men god nog för att se hälsosam ut. Att man inte kan uppskatta vad man har!? Helt sjukt!?

Denna dieten är ju i tävlingssyfte. För att se hur jag ser ut i bra form. För att veta vad jag behöver arbeta på till Ahlströmer Trofén. Jag går inte för vinst, men jag gör det för min egen skull för att ha ett mål med träningen.

La nyss på telefonen. Har suttit i ett långt första samtal med min nya PT. Var verkligen helintressant!
Återkommer imorgon om hur mitt nya tränings & kostschema kommer se ut.

Kommande månader bli tomma på fester. Förutom Monday Bar Lucia Cruise. Men det dygnet blir nog ganska nyktert. Med massor av dansande istället. Kändes precis som förr när jag dansade i lördags utan alkohol i kroppen. Att man njöt utav låtarna istället för att stå och kolla på tjejernas utmanande kläder. Back 2 2004 med andra ord!

Missade innebandyn igår tyvärr. Men det var 60års fest för Evelinas Pappa. Så blev en brakmiddag med Hummer och Krabba samt en hel del Tigerräkor. Sjukt gott med hummer!!!
Mera sånt! Mera mera!

I morgon blir en fulltecknad dag vilket innebär att bloggen inte kommer att få all uppmärksamhet.

9:00 Arbetsintervju
10:00 Åka till Fyrishov,Uppsala för träning & bad.
20:00 Stand Up show på Cirkus med Evelina.

Hemma igen ifrån skärgården. Fick gå upp tidigt imorse för Evelina fick en arbetsintervju inbokad till imorse. Så vart den tidiga båten. Men tyvärr vart det ju inte lika tidigt i säng igår. Känner det i huvudet idag.

Snart Lax med pasta.

Synes

Satte mig ned nu och ska försöka lyssna igenom dem promosets som jag dragit hem ifrån TC (www.tranceclubber.com).

Först ut är en dj jag inte hört så mkt av tidigare. Druncore. Stilen är manglande vinyltechno.

Återkommer med feedback


Update 1:

låt nr 3 tror jag att det är är ju helt brutal!! sjukt mangel!

be right back...

Update 2:

Allt som allt en grym mix.. Känns väldigt äkta rakt igenom med nålen som hoppar vid ett tillfälle bland annat.

Mixen finns att ladda ned här

Det var bra igår. Så bra att jag faktiskt dansade som ett as i ett par timmar. Trots ingen alkohol i kroppen. Kändes som 2004 all over again. När jag gick på 3-4 trancefester i veckan och bara dansade. Inga droger i kroppen och bara vatten. Då mådde man bra. Det är verkligen som terapi att stå där mitt på golvet vid underbar musik och lamporna och lasrarna spelar dig rätt i ögonen. Känslan man får är ren eufori. För er som inte upplevt vad jag talar om. Bege er till www.tranceclubber.com och leta upp närmaste fest och gå dit. Du lär inte bli missnöjd om det är en någorlunda känd arrangör. T.ex Rotor, Ace Event, Club Aqua, Sweapsound, samt Monday Bar.

aaa, musikerhumor....

Vaknade idag utav samma huvudvärk jag haft sedan 3 dgr tillbaka nu. Börjar bli smått irriterande. Tog en alvedon och gick och la mig igen. Drömde sedan väldigt intensivt att jag blev uttagen i landslaget i fotboll. Men glömde mina orangea (?) matchshorts uppe på grusplanen utanför smedsgärs skolan....

Jag kör nog nyktert ikväll.